{"title":"Trainingspläne","description":"","products":[{"product_id":"bodyweight-workout-plan","title":"Ganzkörper Bodyweight Trainingsplan [PDF]","description":"\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003ePDF Ganzkörper Bodyweight Trainingsplan - In 10 Wochen zu neuen Rekorden!\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDu möchtest dein\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eTraining auf das nächste Level bringen\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eund\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eneue persönliche Rekorde aufstellen\u003c\/strong\u003e? Dann ist unser\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e10-Wochen Ganzkörper Bodyweight Trainingsplan\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eder perfekte Begleiter für dich!\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWir zeigen dir genau,\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cb\u003ewelche Übungen du machen musst und mit welcher Intensität\u003c\/b\u003e, damit du garantiert Fortschritte machst.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eViele Trainierende hören statistisch gesehen nach wenigen Tagen oder Wochen wieder auf zu trainieren, da Fortschritte ausbleiben. Sie schaffen es nicht, ihr Training aufrechtzuerhalten, da es extrem viel Willenskraft und eine Routine erfordert, regelmäßig zu trainieren, um Gewohnheiten zu etablieren. Hat man keine konkrete Zielsetzung und\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003efehlt ein strikter Trainingsplan\u003c\/strong\u003e,\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003ebleiben meist Fortschritte aus\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eund\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eTrainierende verlieren die Motivation und geben auf\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKennst du dieses Problem?\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eSei nicht einer von denen!\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDurch unseren Wochenplan halten wir dich sprichwörtlich \"an der Stange\" und sorgen dafür,\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003edass du\u003c\/strong\u003e \u003cstrong\u003eeiner Trainingsroutine folgst\u003c\/strong\u003e,\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eErfolge feiern kannst\u003c\/strong\u003e und dir das\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eTraining einfach Spaß macht.\u003c\/strong\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDer Plan\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003ebegleitet dich Woche für Woche bei deiner Transformation.\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003eDu wirds merken wie du stärker wirst und mehr und\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003emehr Wiederholungen bei Klimmzügen, Liegestütz\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eund vielen weiteren Übungen schaffst\u003cstrong\u003e.\u003c\/strong\u003e Durch die\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eÜbungsvideos\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eerlernst du die\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eperfekte Ausführung\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eder verschiedenen Übungen. Du wirst\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003egenerell fitter\u003c\/strong\u003e,\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003ebaust Kraft und Muskeln auf\u003c\/strong\u003e,\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003everbesserst deine allgemeine Gesundheit\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eund dein\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eWohlbefinden\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eund\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003everbrennst\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003enebenbei noch\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eFett\u003c\/strong\u003e! \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWir geben dir für\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003elediglich 2€ pro Woche\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eeine Routine an die Hand, sodass du dir keine Sorgen mehr um die Trainingsgestaltung machen musst und einfach deinem wöchentlichen Plan folgen musst. Lediglich das Trainieren können wir nicht für dich übernehmen.?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFehlt dir die richtige Struktur und Begleitung beim Training?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-pm-slice=\"1 1 []\"\u003eMit der \u003cstrong\u003ePullup \u0026amp; Dip App\u003c\/strong\u003e hast du alles, was du brauchst, direkt auf dem Handy: Dein Guide wird dir nach dem Kauf hier im Shop, wenn du dich in unserer App mit der gleichen E-Mail registrierst, kostenlos freigeschaltet. Ergänzt durch Schritt-für-Schritt-Tipps, Workoutpläne und eine Übungsbibliothek, die perfekt auf dein Equipment abgestimmt ist. So bleibst du fokussiert und siehst, wie du Schritt für Schritt besser wirst.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDas bekommst du:\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e✔️ 10-Wochen Ganzkörper Bodyweight Trainingsplan inkl. Übungsvideos\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✔️ Ganzkörper Warm-up Routine für ein verletzungsfreies Training\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✔️ \u003cmeta charset=\"UTF-8\"\u003eKostenloser App-Zugang nach dem Kauf – Guide in der Pullup \u0026amp; Dip App freigeschaltet (Schritt-für-Schritt-Tipps, Workoutpläne, Übungsbibliothek)\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFür wen ist der Plan geeignet?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDer PDF-Trainingsplan ist für alle Sportler\/innen geeignet, die bereits zwischen einem und drei Klimmzüge und Dips sowie ca. acht Liegestütze beherrschen, und demnach schon erste Erfahrungen mit Bodyweight Training gemacht haben. Der Plan lässt sich individuell an deine aktuelle Fitness anpassen, indem du ganz einfach die angegebenen Wiederholungszahlen oder Satzzahlen an dein Level anpasst. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSchaffst du noch keinen Klimmzug und würdest dich als frische\/n Anfänger\/in bezeichnen, starte am besten erstmal mit unseren\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003ca title=\"Klimmzug Trainingsplan\" href=\"https:\/\/pallupdip.com\/products\/beginner-pullup-workout-plan\" target=\"_blank\"\u003e\u003cstrong\u003eKlimmzug Trainingsplan\u003c\/strong\u003e\u003c\/a\u003e. Dieser begleitet dich auf dem Weg zu deinem ersten Klimmzug in 10 Wochen.\u003cbr\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWie viel Zeit muss ich einplanen?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDen Trainingsplan kannst du bequem zu Hause durch Heimtraining absolvieren. Pro Woche sind drei Trainingseinheiten zu je ca. 90 Minuten eingeplant. Das Heimtraining spart viel Zeit und kann 100% flexibel in Alltag integriert werden, da man zu jeder Zeit flexibel trainieren kann und sich Anfahrt zum Studio und Warten an Geräten spart! So gibt’s keine Ausreden mehr!\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWelches Zubehör benötige ich, um den Plan auszuführen?\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca title=\"Turnringe\" href=\"https:\/\/pallupdip.com\/products\/wooden-gymnastic-rings\" target=\"_blank\"\u003eTurnringe\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEine\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003ca title=\"Klimmzugstange\" href=\"https:\/\/pallupdip.com\/collections\/pullup-bars\" target=\"_blank\"\u003eKlimmzugstange \u003c\/a\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca title=\"Klimmzugband\" href=\"https:\/\/pallupdip.com\/products\/pull-up-bands\" target=\"_blank\"\u003eKlimmzugbänder\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003ca title=\"Liquid Chalk\" href=\"https:\/\/pallupdip.com\/products\/liquid-chalk\" target=\"_blank\"\u003e Liquid Chalk\u003c\/a\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e(optional)\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWas dich erwartet in den 10 Wochen:\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWoche 1 \u0026amp; 2\u003c\/strong\u003e: Einstieg in das Programm - Maximalkraft steigern\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWoche 3 \u0026amp; 4\u003c\/strong\u003e: Maximalkraft steigern \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWoche 5:\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003eDeload Woche \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWoche 6\u003c\/strong\u003e: Maximalkraft steigern \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWoche 7 \u0026amp; 8\u003c\/strong\u003e: Maximalkraft steigern\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWoche 9\u003c\/strong\u003e: Deload Woche - Bereite dich auf neue Rekorde vor!\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWoche 10\u003c\/strong\u003e: Zeit für neue Rekorde\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cdiv style=\"text-align: left;\"\u003e\u003cimg style=\"margin-bottom: 16px; float: none;\" alt=\"erfolgsgarantie\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0731\/6675\/0021\/files\/erfolgsgarantie-de_160x160.png?v=1689758401\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003ch3\u003e60 Tage Erfolgs-Garantie\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eWir sind so von unserem Plan überzeugt, dass wir dir eine\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e60-Tage Erfolgs-Garantie\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003egeben. Solltest du innerhalb der ersten 60 Tage keine Erfolge erzielen und mit dem Plan nicht zufrieden sein, schreibe uns eine kurze Nachricht und wir erstatten dir dein Geld zurück. Ohne Wenn und Aber! \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVersand:\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDen Trainingsplan erhältst du nach erfolgreicher Bezahlung direkt per E-Mail als PDF Download zugeschickt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"Pullup \u0026 Dip","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":46810419265861,"sku":"D-BODYWEIGHT-PLAN","price":14.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0731\/6675\/0021\/files\/MAIN.Full-Bodyweight-Trainingsplan-de.jpg?v=1769611399"},{"product_id":"beginner-pullup-workout-plan","title":"Klimmzug Trainingsplan:  Zum ersten Klimmzug in 10 Wochen","description":"\u003ch2\u003ePDF Klimmzug Trainingsplan - In 10 Wochen zum ersten Klimmzug\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDu möchtest endlich deinen\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eersten freien und sauberen Klimmzug schaffen\u003c\/strong\u003e? Dann ist unser\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e10-Wochen Klimmzug Trainingsplan\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eder perfekte Begleiter für dich!\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWir zeigen dir genau,\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003ewie du trainieren\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eund die\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eÜbungen ausführen musst\u003c\/strong\u003e, damit du diese\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003esauber und verletzungsfrei\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003edurchführst und dein\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eZiel des ersten Klimmzuges\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003egarantiert erreichst.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eViele Trainierende hören statistisch gesehen nach wenigen Tagen oder Wochen wieder auf zu trainieren, da Fortschritte ausbleiben. Sie schaffen es nicht, ihr Training aufrechtzuerhalten, da es extrem viel Willenskraft und eine Routine erfordert, regelmäßig zu trainieren, um Gewohnheiten zu etablieren. Hat man keine konkrete Zielsetzung und\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003efehlt ein strikter Trainingsplan\u003c\/strong\u003e,\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003ebleiben meist Fortschritte aus\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eund\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eTrainierende verlieren die Motivation und geben auf\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKennst du dieses Problem?\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eSei nicht einer von denen!\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDurch unseren Wochenplan halten wir dich sprichwörtlich \"an der Stange\" und sorgen dafür,\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003edass du Erfolge erzielst\u003c\/strong\u003e,\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eFortschritte machst\u003c\/strong\u003e, dir das\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eTraining Spaß macht\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eund du\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003ejahrelang dran bleibst\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eund zukünftig zur \"Klimmzug Maschine\" wirst ;-)\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDer Plan\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003ebegleitet dich bei deiner Transformation\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eund deinem Fortschritt zum ersten Klimmzug. Durch die\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eÜbungsvideos\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eerlernst du die\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eperfekte Übungsausführung\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eder verschiedenen Übungen und die korrekte\u003cstrong\u003e Klimmzug Ausführung\u003c\/strong\u003e. Du wirst\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003egenerell fitter\u003c\/strong\u003e,\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003ebaust Kraft und Muskeln auf\u003c\/strong\u003e,\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003everbesserst deine allgemeine Gesundheit\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eund dein\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eWohlbefinden\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eund\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003everbrennst\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003enebenbei noch\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eFett\u003c\/strong\u003e! \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWir geben dir für\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003elediglich 2€ pro Woche\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eeine Routine an die Hand, sodass du dir keine Sorgen mehr um die Trainingsgestaltung machen musst und einfach deinem wöchentlichen Plan folgen musst. Lediglich das Trainieren können wir nicht für dich übernehmen :-)\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFehlt dir die richtige Struktur und Begleitung beim Training?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMit der \u003cstrong\u003ePullup \u0026amp; Dip App\u003c\/strong\u003e hast du alles, was du brauchst, direkt auf dem Handy: Dein Guide wird dir nach dem Kauf hier im Shop, wenn du dich in unserer App mit der gleichen E-Mail registrierst, kostenlos freigeschaltet. Ergänzt durch Schritt-für-Schritt-Tipps, Workoutpläne und eine Übungsbibliothek, die perfekt auf dein Equipment abgestimmt ist. So bleibst du fokussiert und siehst, wie du Schritt für Schritt besser wirst.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDas bekommst du:\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e✔️ 10-Wochen Klimmzug Trainingsplan inkl. Übungsvideos\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✔️ Klimmzug Wam-up Routine für verletzungsfreies Training\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✔️ \u003cmeta charset=\"UTF-8\"\u003eKostenloser App-Zugang nach dem Kauf – Guide in der Pullup \u0026amp; Dip App freigeschaltet (Schritt-für-Schritt-Tipps, Workoutpläne, Übungsbibliothek)\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eWarum Klimmzug Training gesund ist:\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eKlimmzüge trainieren deinen Rücken. Ein gesunder und starker Rücken verbessert deine Körperhaltung und beugt Rückenschmerzen vor.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFür wen ist der Plan geeignet?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDer PDF-Trainingsplan ist für alle Sportler\/innen geeignet, die den ersten freien und sauberen Klimmzug erlernen möchten und richtet sich demnach an Trainingsanfänger.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWie viel Zeit muss ich einplanen?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDen Trainingsplan kannst du bequem zu Hause durch Heimtraining absolvieren. Pro Woche sind drei Trainingseinheiten zu je ca. 90 Minuten eingeplant. Das Heimtraining spart viel Zeit und kann 100% flexibel in Alltag integriert werden, da man zu jeder Zeit flexibel trainieren kann und sich Anfahrt zum Studio und Warten an Geräten spart! So gibt's keine Ausreden mehr!\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWelches Zubehör benötige ich, um den Plan auszuführen?\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca title=\"Turnringe\" href=\"https:\/\/pallupdip.com\/products\/wooden-gymnastic-rings\" target=\"_blank\"\u003eTurnringe\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEine\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003ca title=\"Klimmzugstange\" href=\"https:\/\/pallupdip.com\/collections\/pullup-bars\" target=\"_blank\"\u003eKlimmzugstange \u003c\/a\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca title=\"Klimmzugbänder\" href=\"https:\/\/pallupdip.com\/products\/pull-up-bands\" target=\"_blank\"\u003eKlimmzugbänder\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003ca title=\"Liquid Chalk\" href=\"https:\/\/pallupdip.com\/products\/liquid-chalk\" target=\"_blank\"\u003e Liquid Chalk\u003c\/a\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e(optional)\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWas dich erwartet in den 10 Wochen:\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWoche 1 \u0026amp; 2\u003c\/strong\u003e: Einstieg in das Programm - Maximalkraft steigern\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWoche 3 \u0026amp; 4\u003c\/strong\u003e: Maximalkraft steigern - Pullup 1. Progression\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWoche 4 \u0026amp; 5\u003c\/strong\u003e: Maximalkraft steigern - Pullup 2. Progression\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWoche 6 \u0026amp; 7\u003c\/strong\u003e: Maximalkraft steigern - Pullup 2. Progression mit Fokus Corestrength\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWoche 9\u003c\/strong\u003e: Deload Woche - Bereite dich auf neue Rekorde vor!\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWoche 10\u003c\/strong\u003e: Zeit für neue Rekorde\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cdiv style=\"text-align: left;\"\u003e\u003cimg style=\"margin-bottom: 16px; float: none;\" alt=\"erfolgsgarantie\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0731\/6675\/0021\/files\/erfolgsgarantie-de_160x160.png?v=1689758401\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003ch3\u003e60 Tage Erfolgs-Garantie\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eWir sind so von unserem Plan überzeugt, dass wir dir eine\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e60-Tage Erfolgs-Garantie\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003egeben. Solltest du innerhalb der ersten 60 Tage keine Erfolge erzielen und mit dem Plan nicht zufrieden sein, schreibe uns eine kurze Nachricht und wir erstatten dir dein Geld zurück. Ohne Wenn und Aber! \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVersand:\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDen Trainingsplan erhältst du nach erfolgreicher Bezahlung direkt per E-Mail als PDF Download zugeschickt.\u003c\/p\u003e","brand":"Pullup \u0026 Dip","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":46810566885701,"sku":"D-PULLUP-PLAN","price":14.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0731\/6675\/0021\/files\/Pull-up-Workout-Plan-1.jpg?v=1769610568"},{"product_id":"training-nutrition-plans-bundle","title":"Guide Bundle (3 Guides)","description":"\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eGuide Bundle: Bestelle unsere drei Guides im Bundle, zahle nur zwei davon und spare 33% Rabatt!\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDu möchtest endlich deinen\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eersten freien und sauberen Klimmzug schaffen\u003c\/strong\u003e, dich vor jedem Training\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eordentlich aufwärmen\u003c\/strong\u003e, deine\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eBeweglichkeit verbessern\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eund dich\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003erichtig ernähren\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eund die\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eBasics einer gesunden Sporternährung kennenlernen\u003c\/strong\u003e?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDann ist unser\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eGuide Bundle\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003ebestehend aus allen drei Guides und Plänen genau das richtige für dich!\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMit dem\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eKlimmzug Trainingsplan Guide\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003ezeigen wir dir genau,\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003ewie du trainieren\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eund die\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eÜbungen ausführen musst\u003c\/strong\u003e, damit du diese\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003esauber und verletzungsfrei\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003edurchführst und dein\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eZiel des ersten Klimmzuges\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003egarantiert erreichst.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDurch unseren Wochenplan halten wir dich sprichwörtlich \"an der Stange\" und sorgen dafür,\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003edass du Erfolge erzielst\u003c\/strong\u003e,\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eFortschritte machst\u003c\/strong\u003e, dir das\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eTraining Spaß macht\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eund du\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003ejahrelang dran bleibst\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eund zukünftig zur \"Klimmzug Maschine\" wirst ;-). Durch die\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eÜbungsvideos\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eerlernst du die\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eperfekte Übungsausführung\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eder verschiedenen Übungen und die korrekte\u003cstrong\u003e Klimmzug Ausführung\u003c\/strong\u003e. Du wirst\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003egenerell fitter\u003c\/strong\u003e,\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003ebaust Kraft und Muskeln auf\u003c\/strong\u003e,\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003everbesserst deine allgemeine Gesundheit\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eund dein\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eWohlbefinden\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eund\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003everbrennst\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003enebenbei noch\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eFett\u003c\/strong\u003e! \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMit dem\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eWarm-up und Mobility Plan\u003c\/strong\u003e geben dir \u003cstrong\u003efünf Warm-up Pläne\u003c\/strong\u003e an die Hand, mit denen du dich perfekt auf jede Trainingssession vorbereiten kannst. Sei es \u003cstrong\u003eKlimmzug Warm-up, Push Warm-up, Beintraining Warm-up, Ganzkörper Warm-up\u003c\/strong\u003e oder \u003cstrong\u003eHandstand Warm-up\u003c\/strong\u003e - mit den Plänen bist du \u003cstrong\u003efür jedes anstehende Training bestens vorbereitet\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWir zeigen dir genau, wie du die Warm-up \u003cstrong\u003eÜbungen ausführen musst\u003c\/strong\u003e, damit du dein Training \u003cstrong\u003esauber und verletzungsfrei\u003c\/strong\u003e durchführen kannst und keine Trainingsunterbrechungen durch Verletzungspausen entstehen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eZudem erhältst du \u003cstrong\u003evier Mobility Pläne\u003c\/strong\u003e (\u003cstrong\u003eAlltags Mobility, Überkopf Mobility, Kniebeugen Mobility, Pike Mobility\u003c\/strong\u003e), um deine \u003cstrong\u003eallgemeine Beweglichkeit zu verbessern\u003c\/strong\u003e. Die Mobility Trainings solltest du idealerweise 1-2x\/Woche absolvieren.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMit dem\u003cstrong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eErnährungs- und Rezepte Guide \u003c\/strong\u003egeben wir dir die \u003cstrong\u003ewichtigsten Basics\u003c\/strong\u003e an die Hand, sodass du zukünftig optimal informiert bist und so selbst durch die Ernährung deine sportlichen Ziele steuern kannst. Egal ob du \u003cstrong\u003eAbnehmen\u003c\/strong\u003e oder \u003cstrong\u003eZunehmen\u003c\/strong\u003e willst, der Guide liefert dir die wichtigsten Infos für dein Ernährungsziel, sodass dem \u003cstrong\u003eflachen Bauch\u003c\/strong\u003e oder \u003cstrong\u003eSixpack,\u003c\/strong\u003e aber auch einem \u003cstrong\u003emuskulösen und gesunden Körper\u003c\/strong\u003e nichts mehr im Wege steht!\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp data-pm-slice=\"1 1 []\"\u003e\u003cstrong\u003eFehlt dir die richtige Struktur und Begleitung beim Training?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-pm-slice=\"1 1 []\"\u003eMit der \u003cstrong\u003ePullup \u0026amp; Dip App\u003c\/strong\u003e hast du alles, was du brauchst, direkt auf dem Handy: Dein Guide wird dir nach dem Kauf hier im Shop, wenn du dich in unserer App mit der gleichen E-Mail registrierst, kostenlos freigeschaltet. Ergänzt durch Schritt-für-Schritt-Tipps, Workoutpläne und eine Übungsbibliothek, die perfekt auf dein Equipment abgestimmt ist. So bleibst du fokussiert und siehst, wie du Schritt für Schritt besser wirst.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eDas bekommst du:\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003e1) Klimmzug Trainingsplan: Der Weg zum ersten Klimmzug in 10 Wochen [PDF]\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e✔️ 10-Wochen Klimmzug Trainingsplan inkl. Übungsvideos\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✔️ Klimmzug Wam-up Routine für verletzungsfreies Training\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFür wen ist der Plan geeignet?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDer PDF-Trainingsplan ist für alle Sportler\/innen geeignet, die den ersten freien und sauberen Klimmzug erlernen möchten und richtet sich demnach an Trainingsanfänger.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e2) Warm-up \u0026amp; Mobility Plan [PDF]\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e✔️ Fünf Warm-up Pläne (Klimmzug Warm-up, Push Warm-up, Bein Training Warm-up, Ganzkörper Warm-up, Handstand Warm-up) inkl. Übungsvideos\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✔️ Vier Mobility Pläne: Alltags Mobility, Überkopf Mobility, Kniebeugen Mobility, Pike Mobility) inkl. Übungsvideos\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✔️ \u003cmeta charset=\"UTF-8\"\u003eKostenloser App-Zugang nach dem Kauf – Guide in der Pullup \u0026amp; Dip App freigeschaltet (Schritt-für-Schritt-Tipps, Workoutpläne, Übungsbibliothek)\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFür wen ist der Plan geeignet?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDie Warmup-Trainingspläne sind für alle Sportler\/innen geeignet, die sich vor dem Training perfekt aufwärmen wollen, um die Zielmuskulatur ideal ansteuern zu können und Trainingsverletzungen zu vermeiden. Die Mobility Trainingspläne sind für alle Sportler\/innen, die ihre Mobilität und Beweglichkeit verbessern wollen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e3) Ernährungstipps und Rezepte Guide [PDF]\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e✔️ 16 Seiten Tipps zur Sporternährung (s. auch Inhaltsverzeichnis)\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✔️ 29 leckere und gesunde Rezepte zum Nachkochen (auch vegetarische und vegane Rezepte)\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✔️ \u003cmeta charset=\"UTF-8\"\u003eKostenloser App-Zugang nach dem Kauf – Guide in der Pullup \u0026amp; Dip App freigeschaltet (Schritt-für-Schritt-Tipps, Workoutpläne, Übungsbibliothek)\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFür wen ist der Guide geeignet?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDer Ernährungs- und Rezepte Guide ist für alle Sportler\/innen geeignet, die Wert auf eine gesunde und leckere Ernährung legen, die wichtigsten Basics erlernen möchten und leckere und gesunde Rezepte nachkochen möchten.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e4) Zugang zur Pullup \u0026amp; Dip App\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-pm-slice=\"1 1 []\"\u003eKostenloser App-Zugang nach dem Kauf – Guide in der Pullup \u0026amp; Dip App freigeschaltet (Schritt-für-Schritt-Tipps, Workoutpläne, Übungsbibliothek)\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cdiv style=\"text-align: left;\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0731\/6675\/0021\/files\/erfolgsgarantie-de_160x160.png?v=1689758401\" alt=\"erfolgsgarantie\" style=\"margin-bottom: 16px; float: none;\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003ch3\u003e60 Tage Erfolgs-Garantie\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eWir sind so von unserem Plänen \u0026amp; Guides so überzeugt, dass wir dir eine \u003cstrong\u003e60-Tage Erfolgs-Garantie\u003c\/strong\u003e geben. Solltest du innerhalb der ersten 60 Tage keine Erfolge erzielen und nicht zufrieden sein, schreibe uns eine kurze Nachricht und wir erstatten dir dein Geld zurück. Ohne Wenn und Aber! \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVersand:\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDen Trainingsplan erhältst du nach erfolgreicher Bezahlung direkt per E-Mail als PDF Download zugeschickt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"Pullup \u0026 Dip","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":46810856784197,"sku":"D-GUIDE-BUNDLE-1","price":29.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0731\/6675\/0021\/files\/MAIN.Guide-Bundle-de.jpg?v=1769611820"},{"product_id":"nutrition-guide","title":"Ernährungstipps und Rezepte Guide [PDF]","description":"\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003ePDF Ernährungs- und Rezepte Guide\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eDu legst Wert auf eine\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003egesunde Ernährung\u003c\/strong\u003e, möchtest dir die\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003ewichtigsten Grundlagen rund um die Sporternährung\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eaneignen und\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eleckere und gesunde Rezepte nachkochen\u003c\/strong\u003e? Dann ist unser\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eErnährungs- und Rezepte Guide\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003egenau das richtige für dich!\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDort geben wir dir die\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003ewichtigsten Basics\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003ean die Hand, sodass du zukünftig optimal informiert bist und so selbst durch die Ernährung deine sportlichen Ziele steuern kannst. Egal ob du\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eAbnehmen\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eoder\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eZunehmen\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003ewillst, der Guide liefert dir die wichtigsten Infos für dein Ernährungsziel, sodass dem\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eflachen Bauch\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eoder\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eSixpack,\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eaber auch einem\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003emuskulösen und gesunden Körper\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003enichts mehr im Wege steht!\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDenn das Training selbst ist nur ein Bestandteil, die richtige Ernährung ist genauso wichtig. Du lernst u.a.:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWas ist eine Kalorienbilanz?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWas sind Kalorien und Makronährstoffe?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWie berechne ich meinen Energiebedarf?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWie baue ich Muskeln auf? Wie nehme ich Gewicht ab?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e...und vieles mehr!\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp data-pm-slice=\"1 1 []\"\u003e\u003cstrong\u003eFehlt dir die richtige Struktur und Begleitung beim Training?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-pm-slice=\"1 1 []\"\u003eMit der \u003cstrong\u003ePullup \u0026amp; Dip App\u003c\/strong\u003e hast du alles, was du brauchst, direkt auf dem Handy: Dein Guide wird dir nach dem Kauf hier im Shop, wenn du dich in unserer App mit der gleichen E-Mail registrierst, kostenlos freigeschaltet. Ergänzt durch Schritt-für-Schritt-Tipps, Workoutpläne und eine Übungsbibliothek, die perfekt auf dein Equipment abgestimmt ist. So bleibst du fokussiert und siehst, wie du Schritt für Schritt besser wirst.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDas bekommst du:\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e✔️ 16 Seiten Tipps zur Sporternährung (s. auch Inhaltsverzeichnis)\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✔️ 29 leckere und gesunde Rezepte zum Nachkochen (auch vegetarische und vegane Rezepte)\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✔️ \u003cmeta charset=\"UTF-8\"\u003eKostenloser App-Zugang nach dem Kauf – Guide in der Pullup \u0026amp; Dip App freigeschaltet (Schritt-für-Schritt-Tipps, Workoutpläne, Übungsbibliothek)\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFür wen ist der Guide geeignet?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDer Ernährungs- und Rezepte Guide ist für alle Sportler\/innen geeignet, die Wert auf eine gesunde und leckere Ernährung legen, die wichtigsten Basics erlernen möchten und leckere und gesunde Rezepte nachkochen möchten.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cdiv style=\"text-align: left;\"\u003e\u003cimg style=\"margin-bottom: 16px; float: none;\" alt=\"erfolgsgarantie\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0731\/6675\/0021\/files\/erfolgsgarantie-de_160x160.png?v=1689758401\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003ch3\u003e60 Tage Erfolgs-Garantie\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eWir sind so von unserem Guide überzeugt, dass wir dir eine \u003cstrong\u003e60-Tage Erfolgs-Garantie\u003c\/strong\u003e geben. Solltest du innerhalb der ersten 60 Tage keine Erfolge erzielen und mit dem Guide nicht zufrieden sein, schreibe uns eine kurze Nachricht und wir erstatten dir dein Geld zurück. Ohne wenn und aber! \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVersand:\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDen Guide erhältst du nach erfolgreicher Bezahlung direkt per E-Mail als PDF Download zugeschickt.\u003c\/p\u003e","brand":"Pullup \u0026 Dip","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":46810863108421,"sku":"D-NUTRITION-PLAN","price":14.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0731\/6675\/0021\/files\/MAIN.Ernaehrungstipps-Rezepte-de.jpg?v=1769611154"},{"product_id":"warm-up-mobility-plan","title":"Warm-up \u0026 Mobility Plan [PDF]","description":"\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003ePDF Warm-Up \u0026amp; Mobility Plan\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eVor dem Training\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eperfekt aufwärmen\u003c\/strong\u003e, um\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eVerletzungen zu vermeiden\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eund deine\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eallgemeine Beweglichkeit verbessern\u003c\/strong\u003e?\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUnsere\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eWarm-up und Mobility Pläne\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003ebieten dir genau das!\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWir geben dir\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003efünf Warm-up Pläne\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003ean die Hand, mit denen du dich perfekt auf jede Trainingssession vorbereiten kannst. Sei es \u003cstrong\u003eKlimmzug Warm-up, Push Warm-up, Beintraining Warm-up, Ganzkörper Warm-up\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eoder\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eHandstand Warm-up\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e- mit den Plänen bist du\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003efür jedes anstehende Training bestens vorbereitet\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWir zeigen dir genau, wie du die Warm-up \u003cstrong\u003eÜbungen ausführen musst\u003c\/strong\u003e, damit du dein Training\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003esauber und verletzungsfrei\u003c\/strong\u003e durchführen kannst und keine Trainingsunterbrechungen durch Verletzungspausen entstehen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eZudem erhältst du\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003evier Mobility Pläne\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e(\u003cstrong\u003eAlltags Mobility, Überkopf Mobility, Kniebeugen Mobility, Pike Mobility\u003c\/strong\u003e), um deine\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003eallgemeine Beweglichkeit zu verbessern\u003c\/strong\u003e. Die Mobility Trainings solltest du idealerweise 1-2x\/Woche absolvieren.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp data-pm-slice=\"1 1 []\"\u003e\u003cstrong\u003eFehlt dir die richtige Struktur und Begleitung beim Training?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-pm-slice=\"1 1 []\"\u003eMit der \u003cstrong\u003ePullup \u0026amp; Dip App\u003c\/strong\u003e hast du alles, was du brauchst, direkt auf dem Handy: Dein Guide wird dir nach dem Kauf hier im Shop, wenn du dich in unserer App mit der gleichen E-Mail registrierst, kostenlos freigeschaltet. Ergänzt durch Schritt-für-Schritt-Tipps, Workoutpläne und eine Übungsbibliothek, die perfekt auf dein Equipment abgestimmt ist. So bleibst du fokussiert und siehst, wie du Schritt für Schritt besser wirst.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDas bekommst du:\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e✔️ Fünf Warm-up Pläne (Klimmzug Warm-up, Push Warm-up, Bein Training Warm-up, Ganzkörper Warm-up, Handstand Warm-up) inkl. Übungsvideos\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✔️ Vier Mobility Pläne: Alltags Mobility, Überkopf Mobility, Kniebeugen Mobility, Pike Mobility) inkl. Übungsvideos\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✔️ \u003cmeta charset=\"UTF-8\"\u003eKostenloser App-Zugang nach dem Kauf – Guide in der Pullup \u0026amp; Dip App freigeschaltet (Schritt-für-Schritt-Tipps, Workoutpläne, Übungsbibliothek)\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFür wen ist der Plan geeignet?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDie Warmup-Trainingspläne sind für alle Sportler\/innen geeignet, die sich vor dem Training perfekt aufwärmen wollen, um die Zielmuskulatur ideal ansteuern zu können und Trainingsverletzungen zu vermeiden.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDie Mobility Trainingspläne sind für alle Sportler\/innen, die ihre Mobilität und Beweglichkeit verbessern wollen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWelches Zubehör benötige ich, um den Plan auszuführen? (optional)\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"https:\/\/pallupdip.com\/products\/pull-up-bands\" title=\"Klimmzugband\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"\u003eWiderstandsbänder\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca href=\"https:\/\/pallupdip.com\/products\/exercise-mat%20\" title=\"Fitnessmatte\" rel=\"noopener noreferrer\" target=\"_blank\"\u003eFitnessmatte\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGymnastik Stab\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cdiv style=\"text-align: left;\"\u003e\u003cimg style=\"margin-bottom: 16px; float: none;\" alt=\"erfolgsgarantie\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0731\/6675\/0021\/files\/erfolgsgarantie-de_160x160.png?v=1689758401\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003ch3\u003e60 Tage Erfolgs-Garantie\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eWir sind so von unserem Plan überzeugt, dass wir dir eine\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e60-Tage Erfolgs-Garantie\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003egeben. Solltest du innerhalb der ersten 60 Tage keine Erfolge erzielen und mit dem Plan nicht zufrieden sein, schreibe uns eine kurze Nachricht und wir erstatten dir dein Geld zurück. Ohne Wenn und Aber! \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVersand:\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDen Trainingsplan erhältst du nach erfolgreicher Bezahlung direkt per E-Mail als PDF Download zugeschickt.\u003c\/p\u003e","brand":"Pullup \u0026 Dip","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":46810869137733,"sku":"D-WARMUP-PLAN","price":14.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0731\/6675\/0021\/files\/MAIN.Warm-up-Mobility-Plan-de.jpg?v=1769610828"},{"product_id":"ultimate-calisthenics-guide-bundle","title":"Ultimate Calisthenics Guide Bundle (4 Guides)","description":"\u003ch3\u003e\n\u003cstrong\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif;\"\u003eUltimate Calisthenics Guide Bundle – 4 Training Guides zum fast halben Preis! Spare jetzt 37% und hol dir das komplette Paket!\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif;\"\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h3\u003e\n\u003cp style=\"mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto;\" class=\"MsoNormal\"\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003eDu möchtest endlich durchstarten und deine Fitnessziele erreichen? Mit unserem \u003cb\u003e4er Guide Bundle\u003c\/b\u003e hast du alles, was du brauchst, um Schritt für Schritt stärker, beweglicher und gesünder zu werden – alles in einem Paket! Von deinem ersten Klimmzug über optimale Aufwärmroutinen bis hin zu einer Ernährung, die deine Ziele unterstützt, begleiten wir dich auf deinem Weg zum Erfolg.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 class=\"MsoNormal\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e\n\u003c\/h3\u003e\n\u003ch3 class=\"MsoNormal\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003e1. PDF Klimmzug Trainingsplan – In 10 Wochen zum ersten Klimmzug\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h3\u003e\n\u003cp style=\"mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto;\" class=\"MsoNormal\"\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003eDu willst endlich den ersten Klimmzug schaffen und dabei sicher und verletzungsfrei bleiben? Unser \u003cb\u003e10-Wochen Klimmzug Trainingsplan\u003c\/b\u003e zeigt dir genau, wie du trainieren musst, damit du dein Ziel garantiert erreichst! Durch klare Anweisungen und die richtigen Übungen wirst du schnell Fortschritte machen und dein Training wird dir immer mehr Spaß machen. Wir halten dich „an der Stange“ – du wirst zur „Klimmzug-Maschine“, ganz ohne Stress, sondern mit strukturiertem Plan und kontinuierlichem Erfolg!\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 class=\"MsoNormal\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e\n\u003c\/h3\u003e\n\u003ch3 class=\"MsoNormal\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003eWas dich erwartet:\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h3\u003e\n\u003cul type=\"disc\"\u003e\n\u003cli style=\"mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt;\" class=\"MsoNormal\"\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003eJede Übung wird dir Schritt für Schritt erklärt, damit du sie sauber und richtig ausführst\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli style=\"mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt;\" class=\"MsoNormal\"\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003eDu wirst Woche für Woche stärker und siehst echte Fortschritte\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli style=\"mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt;\" class=\"MsoNormal\"\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003eDeine Motivation bleibt durch klare Ziele und Übungsvideos immer hoch\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli style=\"mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt;\" class=\"MsoNormal\"\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003eNebenbei baust du Kraft und Muskeln auf, verbesserst deine Gesundheit und verbrennst Fett!\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3 class=\"MsoNormal\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003eWas du bekommst:\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h3\u003e\n\u003cul type=\"disc\"\u003e\n\u003cli style=\"mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-list: l5 level1 lfo5; tab-stops: list 36.0pt;\" class=\"MsoNormal\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003e10-Wochen Klimmzug Trainingsplan\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003e mit Schritt-für-Schritt Anleitung und Übungsvideos\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli style=\"mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-list: l5 level1 lfo5; tab-stops: list 36.0pt;\" class=\"MsoNormal\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003eKlimmzug Warm-up Routine\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003e, damit du dich richtig aufwärmst und Verletzungen vermeidest\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3 class=\"MsoNormal\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e\n\u003c\/h3\u003e\n\u003ch3 class=\"MsoNormal\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003eFür wen ist der Plan geeignet?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003e \u003c\/span\u003e\n\u003c\/h3\u003e\n\u003cp style=\"mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto;\" class=\"MsoNormal\"\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003eDieser Trainingsplan ist ideal für Anfänger, die ihren ersten Klimmzug erlernen möchten. Mit konsequentem Training und Motivation wirst du in 10 Wochen dein Ziel erreichen!\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto;\" class=\"MsoNormal\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3 class=\"MsoNormal\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003e2. PDF Warm-Up \u0026amp; Mobility Plan – Optimale Vorbereitung für jedes Training\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h3\u003e\n\u003cp style=\"mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto;\" class=\"MsoNormal\"\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003eMit unseren \u003cb\u003e5 Warm-up Plänen\u003c\/b\u003e bist du immer bestens auf jede Trainingssession vorbereitet. Egal, ob du Klimmzüge, Push-ups oder Handstand üben willst, wir zeigen dir genau, wie du dich richtig aufwärmst, um Verletzungen zu vermeiden. Zusätzlich bekommst du \u003cb\u003e4 Mobility Pläne\u003c\/b\u003e, die deine Beweglichkeit verbessern und dich allgemein fitter machen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 class=\"MsoNormal\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e\n\u003c\/h3\u003e\n\u003ch3 class=\"MsoNormal\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003eWarum du diese Warm-up \u0026amp; Mobility Pläne brauchst:\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h3\u003e\n\u003cul type=\"disc\"\u003e\n\u003cli style=\"mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt;\" class=\"MsoNormal\"\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003eDu bereitest deinen Körper gezielt auf jede Trainingseinheit vor – für maximale Leistung\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli style=\"mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt;\" class=\"MsoNormal\"\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003eKeine Verletzungsunterbrechungen mehr, du trainierst immer sicher und effektiv\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli style=\"mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt;\" class=\"MsoNormal\"\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003eDeine Beweglichkeit verbessert sich und du wirst langfristig flexibler und leistungsfähiger\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli style=\"mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-list: l1 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt;\" class=\"MsoNormal\"\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003eWir zeigen dir, wie du die Übungen richtig ausführst, damit du das Beste aus deinem Training herausholst\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3 class=\"MsoNormal\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e\n\u003c\/h3\u003e\n\u003ch3 class=\"MsoNormal\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003eWas du bekommst:\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h3\u003e\n\u003cul type=\"disc\"\u003e\n\u003cli style=\"mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-list: l7 level1 lfo6; tab-stops: list 36.0pt;\" class=\"MsoNormal\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003eFünf Warm-up Pläne\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003e: für Klimmzug, Push-ups, Beintraining, Ganzkörper und Handstand\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli style=\"mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-list: l7 level1 lfo6; tab-stops: list 36.0pt;\" class=\"MsoNormal\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003eVier Mobility Pläne\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003e: Alltags Mobility, Überkopf Mobility, Kniebeugen Mobility, Pike Mobility\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3 class=\"MsoNormal\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e\n\u003c\/h3\u003e\n\u003ch3 class=\"MsoNormal\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003eFür wen ist der Plan geeignet?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003e \u003c\/span\u003e\n\u003c\/h3\u003e\n\u003cp style=\"mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto;\" class=\"MsoNormal\"\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003ePerfekt für alle, die ihre Mobilität und Beweglichkeit verbessern möchten – damit du das Beste aus deinem Training herausholen kannst und Verletzungen vermeidest.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 class=\"MsoNormal\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e\n\u003c\/h3\u003e\n\u003ch3 class=\"MsoNormal\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003e3. PDF Ernährungs- und Rezepte Guide – Ernährung, die deine Ziele unterstützt\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h3\u003e\n\u003cp style=\"mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto;\" class=\"MsoNormal\"\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003eErnährung spielt eine Schlüsselrolle, wenn es um deine Fitness geht – und wir machen es dir einfach! In unserem \u003cb\u003eErnährungs- und Rezepte Guide\u003c\/b\u003e erfährst du alles, was du wissen musst, um deine Ernährung auf deine Ziele auszurichten. Egal, ob du Fett abbauen oder Muskeln aufbauen möchtest, mit unseren Tipps und leckeren Rezepten bist du perfekt vorbereitet, deine Ziele zu erreichen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 class=\"MsoNormal\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003eWarum du diesen Guide lieben wirst:\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h3\u003e\n\u003cul type=\"disc\"\u003e\n\u003cli style=\"mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-list: l6 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt;\" class=\"MsoNormal\"\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003eDu lernst, wie du deine Ernährung optimal auf deine Trainingsziele abstimmst\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli style=\"mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-list: l6 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt;\" class=\"MsoNormal\"\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003eUnsere Rezepte sind gesund, einfach zuzubereiten und richtig lecker\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli style=\"mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-list: l6 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt;\" class=\"MsoNormal\"\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003eDu erreichst dein Ziel, sei es ein flacher Bauch, Sixpack oder ein muskulöser, gesunder Körper\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3 class=\"MsoNormal\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003eWas du bekommst:\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h3\u003e\n\u003cul type=\"disc\"\u003e\n\u003cli style=\"mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-list: l4 level1 lfo7; tab-stops: list 36.0pt;\" class=\"MsoNormal\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003e16 Seiten wertvolle Ernährungstipps\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003e speziell für Sportler\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli style=\"mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-list: l4 level1 lfo7; tab-stops: list 36.0pt;\" class=\"MsoNormal\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003e29 leckere Rezepte\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003e zum Nachkochen – von Frühstück über Hauptgerichte bis Snacks, auch vegetarische und vegane Optionen\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3 class=\"MsoNormal\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003eFür wen ist der Guide geeignet?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp style=\"mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto;\" class=\"MsoNormal\"\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003eDieser Guide ist für alle, die ihre Ernährung verbessern möchten, um ihre Fitnessziele schneller zu erreichen – und dabei nie auf Geschmack verzichten wollen!\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 class=\"MsoNormal\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e\n\u003c\/h3\u003e\n\u003ch3 class=\"MsoNormal\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003e4. PDF Ganzkörper Bodyweight Trainingsplan – In 10 Wochen zu neuen Rekorden\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h3\u003e\n\u003cp style=\"mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto;\" class=\"MsoNormal\"\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003eDieser \u003cb\u003eGanzkörper Bodyweight Trainingsplan\u003c\/b\u003e ist dein Ticket zu neuen persönlichen Bestleistungen! Du wirst stärker, schneller und fitter – garantiert! In nur 10 Wochen steigst du nicht nur in deiner Leistung, sondern fühlst dich rundum besser. Der Plan ist perfekt für alle, die ihre Grenzen verschieben und neue Rekorde aufstellen wollen.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 class=\"MsoNormal\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003eWarum du diesen Plan brauchst:\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h3\u003e\n\u003cul type=\"disc\"\u003e\n\u003cli style=\"mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-list: l2 level1 lfo4; tab-stops: list 36.0pt;\" class=\"MsoNormal\"\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003eDu erreichst Woche für Woche neue Bestmarken und wirst immer fitter\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli style=\"mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-list: l2 level1 lfo4; tab-stops: list 36.0pt;\" class=\"MsoNormal\"\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003eDer Plan ist abwechslungsreich und hält dich motiviert\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli style=\"mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-list: l2 level1 lfo4; tab-stops: list 36.0pt;\" class=\"MsoNormal\"\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003ePerfekt für dein Zuhause – du brauchst nur dein eigenes Körpergewicht und ein bisschen Zeit\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3 class=\"MsoNormal\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003eWas du bekommst:\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h3\u003e\n\u003cul type=\"disc\"\u003e\n\u003cli style=\"mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-list: l3 level1 lfo8; tab-stops: list 36.0pt;\" class=\"MsoNormal\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003eGanzkörper Trainingsplan\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003e, angepasst an dein Level – ob Anfänger oder Fortgeschrittener\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli style=\"mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-list: l3 level1 lfo8; tab-stops: list 36.0pt;\" class=\"MsoNormal\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003eÜbungsvideos\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003e, die dir helfen, die perfekte Technik zu erlernen\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3 class=\"MsoNormal\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003eFür wen ist der Plan geeignet?\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp style=\"mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto;\" class=\"MsoNormal\"\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003eFür alle, die bereits zwischen einem und drei Klimmzügen und Dips beherrschen und ihre Leistung auf das nächste Level bringen wollen. Wenn du noch Anfänger bist, starte am besten mit unserem Klimmzug Trainingsplan.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3 data-pm-slice=\"1 1 []\"\u003eZugang zur Pullup \u0026amp; Dip App – dein Training, immer dabei!\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-pm-slice=\"1 1 []\"\u003eNach dem Kauf wird dein Guide \u003cstrong\u003eautomatisch\u003c\/strong\u003e in der \u003cstrong\u003ePullup \u0026amp; Dip App\u003c\/strong\u003e freigeschaltet. Trainiere mit\u003cstrong\u003e Schritt-für-Schritt-Anleitungen\u003c\/strong\u003e, greife auf \u003cstrong\u003ekostenlose Workoutpläne\u003c\/strong\u003e zu und entdecke die passende \u003cstrong\u003eÜbungsbibliothek\u003c\/strong\u003e – \u003cstrong\u003ejederzeit und überall.\u003c\/strong\u003e Registriere dich einfach mit derselben E-Mail-Adresse wie beim Kauf im Shop.\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto;\" class=\"MsoNormal\"\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 class=\"MsoNormal\"\u003e\n\u003cb\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003eWarum dieses Bundle dein perfekter Trainingspartner ist\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h3\u003e\n\u003cp style=\"mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto;\" class=\"MsoNormal\"\u003e\u003cspan style=\"font-family: 'Arial',sans-serif; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: DE; mso-fareast-language: DE;\"\u003eMit unserem \u003cb\u003e4er Guide Bundle\u003c\/b\u003e bist du bestens ausgestattet, um deine Fitnessziele zu erreichen. Du bekommst alles, was du brauchst – strukturiertes Training, die richtige Ernährung und wertvolle Tipps für deine Beweglichkeit und Gesundheit. Und das Beste: Wir helfen dir, dran zu bleiben und regelmäßig Fortschritte zu feiern! Worauf wartest du noch? Starte heute und transformiere deinen Körper – mit uns an deiner Seite!\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv style=\"text-align: left;\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0731\/6675\/0021\/files\/erfolgsgarantie-de_160x160.png?v=1689758401\" alt=\"erfolgsgarantie\" style=\"margin-bottom: 16px; float: none;\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003ch3\u003e60 Tage Erfolgs-Garantie\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eWir sind so von unserem Plänen \u0026amp; Guides so überzeugt, dass wir dir eine \u003cstrong\u003e60-Tage Erfolgs-Garantie\u003c\/strong\u003e geben. Solltest du innerhalb der ersten 60 Tage keine Erfolge erzielen und nicht zufrieden sein, schreibe uns eine kurze Nachricht und wir erstatten dir dein Geld zurück. Ohne Wenn und Aber! \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVersand:\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDen Trainingsplan erhältst du nach erfolgreicher Bezahlung direkt per E-Mail als PDF Download zugeschickt.\u003c\/p\u003e","brand":"Pullup \u0026 Dip","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54098229100869,"sku":"D-CALI-GUIDE-BUNDLE","price":39.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0731\/6675\/0021\/files\/MAIN.Ultimate_Calisthenics_Guide_Bundle-de.jpg?v=1769609954"},{"product_id":"pull-deficit-guide","title":"Zug-Defizit-Guide - Übungen für einen gesunden Rücken und aufrechte Haltung","description":"\u003ch3\u003eZug-Defizit-Guide - Übungen für einen gesunden Rücken und aufrechte Haltung\u003c\/h3\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cstrong\u003eRückenschmerzen\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003eVerspannungen\u003c\/strong\u003e und ein \u003cstrong\u003eRundrücken\u003c\/strong\u003e haben oft eine gemeinsame Ursache: das \u003cstrong\u003eZug-Defizit\u003c\/strong\u003e. Zu viel Sitzen und zu wenig Zugbewegung im Alltag bringen deine Muskulatur aus dem Gleichgewicht. Mit unserem Zug-Defizit-Guide gleichst du das gezielt aus.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003eWir zeigen dir Schritt für Schritt, wie du die \u003cstrong\u003eÜbungen\u003c\/strong\u003e und \u003cstrong\u003eRoutine\u003c\/strong\u003e sauber ausführst und dich in drei aufeinander aufbauenden Phasen kontinuierlich steigerst, egal ob du bisher noch nie oder schon regelmäßig trainiert hast.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cstrong\u003eFehlt dir die richtige Struktur beim Training? \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003eMit der \u003cstrong\u003ePullup \u0026amp; Dip App\u003c\/strong\u003e hast du alles direkt auf dem Handy: Dein Guide wird dir nach dem Kauf, wenn du dich in unserer App mit der gleichen E-Mail registrierst, kostenlos freigeschaltet. Ergänzt durch alle Übungen als Video, über 100 weitere Übungen und komplette Trainingspläne für deinen ganzen Körper.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDas bekommst du:\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e✔️ Zug-Defizit Trainingsroutine in 3 Phasen inkl. 16 Übungen mit Übungsbeschreibung und Übungsvideos\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✔️ Warm-up Routine für verletzungsfreies Training\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✔️ Kostenloser App-Zugang nach dem Kauf – Guide in der Pullup \u0026amp; Dip App freigeschaltet\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003eWarum dieses Training Sinn macht:\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003eDie Übungen stärken deinen Rücken, deine Schultern und deinen Core, gleichen das Zug-Defizit aus und sorgen so für weniger Rückenschmerzen im Alltag und eine Haltung, die sich mit der Zeit immer automatischer aufrichtet.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003eFür wen ist der Guide geeignet?\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003eDer Guide richtet sich an alle, die aktiv etwas gegen Verspannungen und Rückenschmerzen tun wollen, egal ob Trainingsanfänger oder Fortgeschrittene.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003eWie viel Zeit muss ich einplanen?\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003eDie Routine absolvierst du bequem zu Hause, flexibel in deinen Alltag integrierbar, ganz ohne Anfahrt zum Studio oder Wartezeit an Geräten.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWelches Zubehör benötige ich, um den Plan auszuführen?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e6 der 16 Übungen kannst du auch komplett ohne Equipment durchführen. Für die restlichen Übungen empfehlen wir:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca title=\"Turnringe\" href=\"https:\/\/pallupdip.com\/products\/wooden-gymnastic-rings\" target=\"_blank\"\u003eTurnringe\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEine\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003ca title=\"Klimmzugstange\" href=\"https:\/\/pallupdip.com\/collections\/pullup-bars\" target=\"_blank\"\u003eKlimmzugstange \u003c\/a\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003ca title=\"Klimmzugbänder\" href=\"https:\/\/pallupdip.com\/products\/pull-up-bands\" target=\"_blank\"\u003eKlimmzugbänder\u003c\/a\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003ca href=\"https:\/\/pallupdip.com\/collections\/parallettes-pushup-bars\" title=\"liegestützgriffe\"\u003eLiegestützgriffe\u003c\/a\u003e (optional)\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eWas dich erwartet\u003c\/h3\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003ePhase 1: Fundament (Woche 1-3); \u003c\/b\u003eZiel: Bewegungsgefühl aufbauen, keinerlei Kraftanforderung.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003ePhase 2: Aufbau (Woche 4-6); \u003c\/b\u003e\u003cb\u003e\u003c\/b\u003eZiel: Kraft und Stabilität steigern, erste Zugbewegungen mit Unterstützung.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003e\u003cb\u003ePhase 3: Fortschritt (ab Woche 7); \u003c\/b\u003e\u003cb\u003e\u003c\/b\u003eZiel: echte Zugkraft aufbauen, erste Klimmzüge.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cdiv style=\"text-align: left;\"\u003e\u003cimg style=\"margin-bottom: 16px; float: none;\" alt=\"erfolgsgarantie\" src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0731\/6675\/0021\/files\/erfolgsgarantie-de_160x160.png?v=1689758401\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003ch3\u003e60 Tage Erfolgs-Garantie\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eWir sind so von unserem Plan überzeugt, dass wir dir eine\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003cstrong\u003e60-Tage Erfolgs-Garantie\u003c\/strong\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003egeben. Solltest du innerhalb der ersten 60 Tage keine Erfolge erzielen und mit dem Plan nicht zufrieden sein, schreibe uns eine kurze Nachricht und wir erstatten dir dein Geld zurück. Ohne Wenn und Aber! \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVersand:\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDen Trainingsplan erhältst du nach erfolgreicher Bezahlung direkt per E-Mail als PDF Download zugeschickt. \u003c\/p\u003e","brand":"Pullup \u0026 Dip","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58665215525189,"sku":"D-PULLDEFICIT-PLAN","price":14.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0731\/6675\/0021\/files\/zug-defizit-guide-main-de.jpg?v=1786724874"}],"url":"https:\/\/pallupdip.com\/collections\/plans-and-guides.oembed","provider":"Pullup \u0026 Dip","version":"1.0","type":"link"}